Ступени (нормы) гто по возрастам 2020. таблица нормативов для школьников, дошкольников, мужчин, женщин

5 ступень — Нормы ГТО для школьников 16-17 лет

29.12.2016

БЕГ НА 100 М (СЕК.)

Мальчики	Девочки
ЗОЛОТО — 13,8 СЕКУНД	ЗОЛОТО — 16,3 СЕКУНД
СЕРЕБРО — 14,3 СЕКУНД	СЕРЕБРО — 17,6 СЕКУНД
БРОНЗА — 14,6 СЕКУНД	БРОНЗА — 18,0 СЕКУНД

БЕГ НА 2 КМ (МИН.)

Мальчики	Девочки
ЗОЛОТО — 7.50 МИНУТ	ЗОЛОТО — 9.50 МИНУТ
СЕРЕБРО — 8.50 МИНУТ	СЕРЕБРО — 11.20 МИНУТ
БРОНЗА — 9.20 МИНУТ	БРОНЗА — 11.50 МИНУТ

Альтернатива

БЕГ НА 3 КМ (МИН.)

Мальчики	Девочки
ЗОЛОТО — 13.10 МИНУТ	—
СЕРЕБРО — 14.40 МИНУТ	—
БРОНЗА — 15.10 МИНУТ	—

ПОДТЯГИВАНИЕ ИЗ ВИСА НА ВЫСОКОЙ ПЕРЕКЛАДИНЕ (КОЛ-ВО РАЗ)

Мальчики	Девочки
ЗОЛОТО — 13 РАЗ	—
СЕРЕБРО — 10 РАЗ	—
БРОНЗА — 8 РАЗ	—

Альтернатива

РЫВОК ГИРИ 16 КГ (КОЛ-ВО РАЗ)

Мальчики	Девочки
ЗОЛОТО — 35 РАЗ	—
СЕРЕБРО — 25 РАЗ	—
БРОНЗА — 15 РАЗ	—

Альтернатива

ПОДТЯГИВАНИЕ ИЗ ВИСА ЛЕЖА НА НИЗКОЙ ПЕРЕКЛАДИНЕ (КОЛ-ВО РАЗ)

Мальчики	Девочки
—	ЗОЛОТО — 19 РАЗ
—	СЕРЕБРО — 13 РАЗ
—	БРОНЗА — 11 РАЗ

Альтернатива

СГИБАНИЕ И РАЗГИБАНИЕ РУК УПОРЕ ЛЕЖА НА ПОЛУ (КОЛ-ВО РАЗ)

Мальчики	Девочки
—	ЗОЛОТО — 16 РАЗ
—	СЕРЕБРО — 10 РАЗ
—	БРОНЗА — 9 РАЗ

НАКЛОН ВПЕРЕД ИЗ ПОЛОЖЕНИЯ СТОЯ С ПРЯМЫМИ НОГАМИ НА ГИМНАСТИЧЕСКОЙ СКАМЬЕ (СМ)

Мальчики	Девочки
ЗОЛОТО — 13 САНТИМЕТРОВ	ЗОЛОТО — 16 САНТИМЕТРОВ
СЕРЕБРО — 8 САНТИМЕТРОВ	СЕРЕБРО — 9 САНТИМЕТРОВ
БРОНЗА — 6 САНТИМЕТРОВ	БРОНЗА — 7 САНТИМЕТРОВ

ПРЫЖОК В ДЛИНУ С РАЗБЕГА (СМ)

Мальчики	Девочки
ЗОЛОТО — 440 САНТИМЕТРОВ	ЗОЛОТО — 360 САНТИМЕТРОВ
СЕРЕБРО — 380 САНТИМЕТРОВ	СЕРЕБРО — 320 САНТИМЕТРОВ
БРОНЗА — 360 САНТИМЕТРОВ	БРОНЗА — 310 САНТИМЕТРОВ

Альтернатива

ПРЫЖОК В ДЛИНУ С МЕСТА ТОЛЧКОМ ДВУМЯ НОГАМИ (СМ)

Мальчики	Девочки
ЗОЛОТО — 230 САНТИМЕТРОВ	ЗОЛОТО — 185 САНТИМЕТРОВ
СЕРЕБРО — 210 САНТИМЕТРОВ	СЕРЕБРО — 170 САНТИМЕТРОВ
БРОНЗА — 200 САНТИМЕТРОВ	БРОНЗА — 160 САНТИМЕТРОВ

ПОДНИМАНИЕ ТУЛОВИЩА ИЗ ПОЛОЖЕНИЯ ЛЕЖА НА СПИНЕ (КОЛ-ВО РАЗ 1 МИН.)

Мальчики	Девочки
ЗОЛОТО — 50 РАЗ	ЗОЛОТО — 40 РАЗ
СЕРЕБРО — 40 РАЗ	СЕРЕБРО — 30 РАЗ
БРОНЗА — 30 РАЗ	БРОНЗА — 20 РАЗ

МЕТАНИЕ СПОРТИВНОГО СНАРЯДА ВЕСОМ 700 Г (М)

Мальчики	Девочки
ЗОЛОТО — 38 МЕТРОВ	—
СЕРЕБРО — 32 МЕТРОВ	—
БРОНЗА — 27 МЕТРОВ	—

Альтернатива

МЕТАНИЕ СПОРТИВНОГО СНАРЯДА ВЕСОМ 500 Г (М)

Мальчики	Девочки
—	ЗОЛОТО — 21 МЕТР
	СЕРЕБРО — 17 МЕТРОВ
	БРОНЗА — 13 МЕТРОВ

Мальчики	Девочки
—	Золото — 17.30 МИНУТ
—	СЕРЕБРО — 18.45 МИНУТ
—	БРОНЗА — 19.15 МИНУТ

Альтернатива

Мальчики	Девочки
ЗОЛОТО — 23.40 МИНУТЫ	—
СЕРЕБРО — 25.00 МИНУТ	—
БРОНЗА — 25.40 МИНУТ	—

Альтернатива

КРОСС НА 3 КМ ПО ПЕРЕСЕЧЕННОЙ МЕСТНОСТИ*

Мальчики	Девочки
—	ЗОЛОТО — БЕЗ УЧЕТА ВРЕМЕНИ
—	СЕРЕБРО — БЕЗ УЧЕТА ВРЕМЕНИ
—	БРОНЗА — БЕЗ УЧЕТА ВРЕМЕНИ

* Для бесснежных районов страны

Альтернатива

КРОСС НА 5 КМ ПО ПЕРЕСЕЧЕННОЙ МЕСТНОСТИ*

Мальчики	Девочки
ЗОЛОТО — БЕЗ УЧЕТА ВРЕМЕНИ	—
СЕРЕБРО — БЕЗ УЧЕТА ВРЕМЕНИ	—
БРОНЗА — БЕЗ УЧЕТА ВРЕМЕНИ	—

* Для бесснежных районов страны

ПЛАВАНИЕ НА 50 М (МИН.)

Мальчики	Девочки
ЗОЛОТО — 0.41 МИНУТ	ЗОЛОТО — 1.10 МИНУТ
СЕРЕБРО — БЕЗ УЧЕТА ВРЕМЕНИ	СЕРЕБРО — БЕЗ УЧЕТА ВРЕМЕНИ
БРОНЗА — БЕЗ УЧЕТА ВРЕМЕНИ	БРОНЗА — БЕЗ УЧЕТА ВРЕМЕНИ

Мальчики	Девочки
ЗОЛОТО — 25 ОЧКОВ	ЗОЛОТО — 25 ОЧКОВ
СЕРЕБРО — 20 ОЧКОВ	СЕРЕБРО — 20 ОЧКОВ
БРОНЗА — 15 ОЧКОВ	БРОНЗА — 15 ОЧКОВ

Альтернатива

ТУРИСТСКИЙ ПОХОД С ПРОВЕРКОЙ ТУРИСТСКИХ НАВЫКОВ

Мальчики	Девочки
ЗОЛОТО — ТУРИСТСКИЙ ПОХОД НА ДИСТАНЦИЮ 10 КМ	ЗОЛОТО — ТУРИСТСКИЙ ПОХОД НА ДИСТАНЦИЮ 10 КМ
СЕРЕБРО — ТУРИСТСКИЙ ПОХОД НА ДИСТАНЦИЮ 10 КМ	СЕРЕБРО — ТУРИСТСКИЙ ПОХОД НА ДИСТАНЦИЮ 10 КМ
БРОНЗА — ТУРИСТСКИЙ ПОХОД НА ДИСТАНЦИЮ 10 КМ	БРОНЗА — ТУРИСТСКИЙ ПОХОД НА ДИСТАНЦИЮ 10 КМ

КОЛ-ВО ВИДОВ ИСПЫТАНИЙ ВИДОВ В ВОЗРАСТНОЙ ГРУППЕ

Мальчики	Девочки
ЗОЛОТО — 11 ВИДОВ ИСПЫТАНИЙ	ЗОЛОТО — 11 ВИДОВ ИСПЫТАНИЙ
СЕРЕБРО — 11 ВИДОВ ИСПЫТАНИЙ	СЕРЕБРО — 11 ВИДОВ ИСПЫТАНИЙ
БРОНЗА — 11 ВИДОВ ИСПЫТАНИЙ	БРОНЗА — 11 ВИДОВ ИСПЫТАНИЙ

КОЛ-ВО ИСПЫТАНИЙ, КОТОРЫЕ НЕОБХОДИМО ВЫПОЛНИТЬ ДЛЯ ПОЛУЧЕНИЯ ЗНАКА ОТЛИЧИЯ КОМПЛЕКСА**

Мальчики	Девочки
ЗОЛОТО — 8 ИСПЫТАНИЙ	ЗОЛОТО — 8 ИСПЫТАНИЙ
СЕРЕБРО — 7 ИСПЫТАНИЙ	СЕРЕБРО — 7 ИСПЫТАНИЙ
БРОНЗА — 6 ИСПЫТАНИЙ	БРОНЗА — 6 ИСПЫТАНИЙ

** При выполнении нормативов для получения знаков отличия Комплекса обязательны испытания (тесты) на силу, быстроту, гибкость и выносливость.

Нормы для школьников

Родители часто недоумевают, зачем ГТО нужно школьникам. По мнению правительства РФ, эта система должна способствовать улучшению физической формы юного поколения. Согласно тестированию различных групп населения по всей России, дети от 10 до 15 лет не в состоянии сдать норматив даже на степень ниже, чем при СССР. Это свидетельствует о низком уровне всеобщей физической подготовки, что впоследствии негативно сказывается на здоровье.

И здесь возникает необходимость мотивации. Ведь значок и фотография на доске почёта не слишком побуждают детей и подростков к регулярным спортивным нагрузкам. Поэтому сейчас рассматривается вопрос о включении норм ГТО в аттестат для дальнейшего учёта при конкурсном отборе в вузы. А ректор МГУ пообещал, что будущие студенты со значком ГТО могут рассчитывать на дополнительные 5 баллов при поступлении.

Для детей разработано пять ступеней ГТО:

• К первой относятся дошкольники и дети 1-го и 2-го класса школы. Им предлагается пройти 9 тестов: 6 обязательных и 3 — на выбор. Чтобы получить бронзовый, серебряный или золотой знак ГТО, участники должны сдать нормативы по четырём, пяти или шести тестам соответственно. При этом испытания многовариантные. В категорию «сила» входят подтягивания, пресс и прыжки в длину. Быстрота определяется бегом на 30 м, челночным бегом и лыжным бегом с фиксацией заданного времени, гибкость — наклонами вперёд, а выносливость — смешанным передвижением на 1 км, бегом на лыжах на 2 км и кроссом на 1 км.
• Вторая ступень предназначена для мальчиков и девочек 9−10 лет (3−4 класс). На данном уровне бронзовый, серебряный или золотой знак соответствуют сдаче пяти, шести или семи тестов из девяти предложенных.
• На третью ступень претендуют дети 11-ти и 12-ти лет (5−6 класс). Этот уровень характеризуется сохранением игрового упражнения (метание мяча) и добавлением туристского похода, а также продолжением наращивания интенсивности упражнений и длительности рекомендованной двигательной активности. В данную категорию входит стрельба из пневматического оружия.
• Четвёртая ступень рассчитана на 13−15-летних подростков. Здесь интенсивность упражнений корректируется в соответствии с половым созреванием. Затраты энергии меньше из-за низкой интенсивности роста, но происходит наращивание интенсивности упражнений из-за психической неустойчивости, обусловленной половым созреванием. Однако давление на психику в тренировочный и экзаменационный период полностью исключается. Количество тестов для получения призовых мест возрастает до 6, 7 и 8 дисциплин из 11 предложенных.
• Пятый уровень разработан для детей старшего школьного возраста (16−17 лет). Он характеризуется завершением 3-го периода полового созревания: психика уравновешивается, совершенствуется центральная нервная система, сокращаются энергетические затраты на процессы роста. В соответствии с этими особенностями повышается интенсивность всех видов упражнений, но двигательный режим сохраняется на предыдущем уровне из-за явления юношеской гипертонии.

Вместо заключения

Подводя итог вышесказанному, следует сказать, что на первый взгляд нормы ГТО для школьников 2020 года по сравнению с 2018 годом не изменились. А это значит, что ребятам предоставляется возможность нарастить скорость, силу и выносливость, и подготовиться к более ужесточенным нормативам будущего года. И это, действительно, здорово! В советские времена вряд ли можно было застать ребенка дома после занятий в школе.

Сейчас же современные дети с дошкольного возраста сидят дома, уткнувшись в телевизор, монитор компьютера или планшет. Уровень их двигательной активности настолько низок, что ребенку сложно пробежать 100 метров, чтобы не запыхаться.

Спортивные секции посещают единицы и то с большой неохотой, только лишь потому, что родители заставляют.

Внедрение в школьную программу нормативов ГТО – это не просто очередная реформа в системе образования, но и, прежде всего, забота о подрастающем поколении, о состоянии его здоровья, готовности к трудовой активности и обороне.

Четвёртая ступень: 13–15 лет

Когда подростки проходят половое созревание, к ним выставляют более высокие требования. Четвёртая ступень ГТО рассчитана на старших учеников средней школы.

В отличие от первых трёх ступеней, четвёртая значительно повышает сложность программы. Упражнения остаются те же, но нагрузка увеличивается, а отведённое время сокращается. Значительно усложняются нормативы по скорости, выносливости и силовой нагрузке. С этого момента необходимо сдавать 4 упражнения, а по выбору доступно ещё девять. Для получения серебряного и золотого значка нужно сдать на 1 тест больше: 8 и 9 соответственно.

9 ступень — Нормативы ГТО для женщин 50-59 лет

Обязательные испытания:

1. Бег на 2 кмили на 3 км2. Подтягивание из виса на высокой перекладинеили рывок гири 16 кгили подтягивание из виса лежа на низкой перекладинеили сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу3. Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на полу

Испытания по выбору:

4. Поднимание туловища из положения лежа на спине5. Бег на лыжах на 2 кмили на 5 кмили кросс по пересеченной местности на 2 кмили кросс по пересеченной местности на 3 км6. Плавание без учета времени7. Стрельба изпневматической винтовки из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция — 10 мили из электронного оружия из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция — 10 м8. Туристский поход с проверкой туристских навыков на дистанцию 5 км

Как зарегистрироваться в личном кабинете на официальном сайте gto.ru?

Регистрация довольно простая и с ней справится даже неподготовленный пользователь. Необходимо вносить точные данные и следовать подсказкам системы. Создание личного кабинета школьника на сайте спортдвижения ВФСК ГТО должно проводиться его родителями или опекунами.

УИН ID-номер при регистрации в личном кабинете

Во время создания аккаунта пользователю присваивается уникальный идентификационный номер. Он содержит в себе 11 цифр, каждая из которых несёт информацию об участнике проекта:

• первые две – год регистрации в системе;
• третья и четвёртая – регион проживания;
• последующие семь – порядковый номер, а также год создания личного кабинета.

Идентификационный код позволяет школьникам и другим участникам проекта ГТО полноценно пользоваться аккаунтом, проходить тесты и сохранять свои результаты в системе.

Регистрация ребёнка школьного возраста

На открывшейся странице нужно ввести адрес электронной почты, на который система отправит письмо с кодом подтверждения.

После того как Вы кликнете по кнопке “Отправить”, откроется дополнительное поле. В нём введите короткий четырёхзначный код, полученный на электронный почтовый ящик. На это отводится 120 секунд, поэтому если не успеете подтвердить контактные данные, то по истечении заданного времени можно запросить повторную отправку.

Правильно заполняем анкету. В связи с тем, что за школьников регистрацию личного кабинета ГТО проводят их родители, тренеры или законные представители, то имеются особенности во внесении информации:

1. Дата рождения школьника.
2. Мобильный номер родителя или представителя ребёнка.
3. Начните вводить область, населённый пункт и улицу, на которой проживает школьник. Появится список, из которого потребуется выбрать подходящий вариант. Указывать индекс и страну не нужно, а номер дома и квартиры вносятся по желанию участника.
4. Полные фамилия, имя и отчество школьника, регистрируемого на сайте ВФСК ГТО. Если отчество отсутствует, то установите знак галочки в соответствующей строке.
5. Поле “Специальная группа” предназначено для выбора вида ограничений по здоровью. Если у Вас их нет, то пропустите данную строку.
6. Выберите пол ребёнка.

Так как мы указали дату рождения несовершеннолетнего участника, то появляется форма для заполнения сведений родителя или законного представителя:

1. Полные фамилия, имя и отчество как в паспорте.
2. Указать кем приходится регистрируемому школьнику.
3. Номер сотового телефона.

На завершающем этапе регистрации личного кабинета задайте пароль, состоящий из цифр и латинских букв разного регистра. Не используйте для этого слишком простые вариации и даты рождения.

На этом завершается процедура создания аккаунта на сайте Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса “Готов к труду и обороне!”.

Регистрация по коду в ГТО

Цифровой код, состоящий из 4 символов, предназначенный для создания личного кабинета на сайте ВФСК приходит после того, как Вы заполните адрес электронной почты. Его необходимо продублировать, чтобы прикрепить почтовый ящик к аккаунту пользователя.

В дальнейшем на указанный Вами контакт будут направляться важные письма и отчёты с результатами физических тестов, пройденных в Центре ГТО. А также электронный ящик используется для восстановления пароля от личного кабинета.

Какие контактные данные нужно указать при регистрации?

Во время создания аккаунта пользователю потребуется внести в анкету адрес электронной почты и номер мобильного телефона. Если регистрируется школьник, то контактная информация указывается по его родителю или законному представителю.

Подтверждение регистрации по email

Создание личного кабинета на портале ВФСК ГТО упрощено и поэтому для того, чтобы подтвердить свои намерения необходимо продублировать короткий код, полученные по электронной почте. Сделать это нужно в течение 120 секунд. Если Вы не успели, то создайте новый запрос, нажав на кнопку “Повторить”.

Завершающий этап регистрации

Помимо вышеперечисленного, потребуется распечатать Согласие на вступление в сообщество ВФСК ГТО несовершеннолетнего. Документ заполняет родитель и относит его в Центр тестирования, предъявив для удостоверения личности свой паспорт.

В видеообзоре рассказывается о том, как пройти регистрацию на веб-ресурсе ГТО:

IX СТУПЕНЬ — Нормы ГТО (для женщин 50 — 59 лет)*

№ п/п	Виды испытаний (тесты)женщины	Возраст (женщины)
50-54 (лет)	55-59 (лет)
Обязательные испытания (тесты)	бронзовый значок	серебряный значок	золотой значок	бронзовый значок	серебряный значок	золотой значок
1.	Бег на 2 км (мин.сек)	18.00	17.00	14.30	20.00	19.00	15.50
2.	лежа на низкой перекладине 90 см (кол-во раз)	4	6	10	3	5	9
или в упоре лежа на полу (кол-во раз)	3	5	8	2	4	7
3.	Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье (от уровня скамьи — см)	+1	+3	+9	+1	+3	+8
Испытания (тесты) по выбору
4.	на 3 км (мин.сек)	31.00	30.00	28.00	32.00	31.00	29.00
5.	Поднимание туловища из положения лежа на спине (кол-во раз 1 мин.)	8	11	18	7	9	16
6.	Бег на лыжах на 2 км (мин.сек)**	26.20	25.20	22.00	27.00	26.00	23.40
или кросс на 2 км по пересеченной местности (мин.сек)	19.00	18.00	15.30	21.00	20.00	16.30
7.	Плавание на 50 м (мин.сек)	1,45	1.35	1.25	1.50	1.40	1.30
8.	Стрельба из пневматической винтовки с открытым прицелом из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция — 10 м (очки)	7	10	18	7	10	18
или из пневматической винтовки с диоптрическим прицелом, либо «электронного оружия»	10	15	23	10	15	23
9.	Туристический поход с проверкой туристических навыков (протяженность не менее, км)	5
Кол-во испытаний (тестов) в возрастной группе	9	9	9	9	9	9
Кол-во испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса ГТО	5	5	7	5	5	7
* В выполнении нормативов участвует население до 54 и 59 лет включительно.
** Проводится при наличии условий для организации тестирования.

Готовит ли школа к ГТО?

Чтобы честно ответить на этот вопрос, необходимо сравнить контрольные нормативы для 5 класса по физкультуре по ФГОС на 2019 год с данными таблиц Комплекса ГТО 3 ступени.

Вот какие выводы мы сделали:

Все показатели нормативов ГТО (без исключения) в совпадающих дисциплинах сложнее, чем школьные нормативы по физре за 5 класс; Кросс на 2 км, бег на лыжах на 2 км и плавание в «Готов к труду и обороне» оцениваются по временным нормативам, в школе же важно лишь выдержать эти дисциплины; Тесты Комплекса содержат несколько новых для ребенка упражнений: стрельба из пневматической винтовки (2 вида) и туристический поход с проверкой туристических навыков (маршрут не менее 5 км);

Как видно, сдать нормативы ГТО без дополнительной подготовки, помимо уроков физкультуры, сможет далеко не каждый ребенок

Именно поэтому важно тренироваться систематически и на регулярной основе, чтобы уверенно повышать свой уровень в разных областях физкультурной деятельности

Главные спортивные дисциплины для сдачи нормативов

Удобство такого спортивного комплекса заключается в том, что оно универсально для многих спортсменов.

Сторонники разных видов спорта смогут всецело проявить свои способности и эффективно выполнить нормы ГТО 2021. Более того, таблицы нормативов для всех возрастов доступны совершенно для каждого благодаря тому, что информацию можно получать при помощи различных источников, включая и главный сайт. К основным дисциплинам относят следующие:

• бег;
• метание;
• наклон;
• плавание;
• подтягивание;
• поднимание туловища.

У каждого спортивного норматива имеются свои характерные особенности. Например, бег на короткие дистанции проводится исключительно на любой ровной площадке, где имеется твердое покрытие, которое окажется безопасным для спортсмена. Высокий старт проводится, если дистанция наименьшая, а именно тридцать метров.

Когда дистанцию увеличивают до 60 или 100 метров, то спортсмену предлагается выбрать высокий или низкий старт. В каждом забеге участвуют от двух до четырех человек, в зависимости от загруженности на текущий день.

Организаторы должны тщательно выбирать местность для проведения лыжных забегов, чтобы она соответствовала нормам ГТО 2021. Если человек выбирает лыжный спорт, то разрешается в беге на все дистанции использовать свободный стиль катания. Также обязательно, чтобы здесь отсутствовал ветер для безопасности участников.

Если кандидаты на получение значка ГТО выбирают метание снаряда, то такое упражнение обязательно должно проводиться на специальном стадионе. Если отсутствует такая возможность, то у используемой территории должна быть ровная площадка, которая обладает коридором в пятнадцать метров шириной. Для проведения подобных тестов используются специальные предметы, которые характеризуются весом в пятьсот или семьсот грамм.

Когда проводится наклон вперед, то это упражнение можно выполнять при помощи гимнастической скамьи. Каждый претендент выбирает для себя наиболее удобный способ для того, чтобы выполнить этот норматив. Ноги обязательно должны быть выпрямлены в зоне колен. Ступни ног располагаются параллельно друг другу. Оптимальной шириной, как это видно из таблицы, является от десяти до пятнадцати сантиметров.

Плавание выполняется удобным для участника программы ГТО стилем. Для этого используются короткие дистанции. Они могут быть десять, пятнадцать или двадцать пять метров. В зависимости от наиболее оптимального выбранного варианта, который будет удобнее для каждого участника этого мероприятия, могут отличаться нормы ГТО. Таблицы нормативов для всех возрастов обладают характерными отличиями, поскольку участвуют разные возрастные группы, которые существенно отличаются по своим физическим параметрам: силе, выносливости и скорости.

Одним из самых популярных упражнений является поднятие туловища, когда человек находится в положении лежа на спине. В народе такой норматив называют «качать пресс». Проводиться должно исключительно на специализированном мате, на котором выполняют гимнастические упражнения.

Для того, чтобы засчитывали подтягивания на перекладине, нужно строго выполнять требования, как правильно делать такой норматив для каждого возраста. Хват рук обязательно сверху, а кисти требуется располагать на ширине плеч. Туловище и ноги требуется выпрямлять, а ноги не должны касаться пола. Только при выполнении этих требований, количество подтягиваний будет засчитано.

Для правильного выполнения прыжка в длину в статическом положении, как указано в таблице, нужно ставить ноги на ширине плеч, а носки должны быть строго выставлены по линии измерения. Прыжок вперед может быть выполнен исключительно, когда две ноги сдвигаются с места одновременно.

Самым популярным силовым упражнением является рывок гири. Для этого применяются снаряды, которые обладают весом в шестнадцать килограмм. Стандартным временем для выполнения этой дисциплины является четыре минуты. За этот период времени засчитывается общее количество поднятий гирь, которые были выполнены в соответствии со спортивными стандартами. Действительны поднятия, как правой, так и левой рукой.

Одним из наиболее специфических нормативов является стрельба. Для того, чтобы выполнить такое упражнение, потребуется задействовать либо пневматическое оружие, либо электронное. Независимо от используемого вида оружия, не будут зависеть результаты или требования по выполнению этого упражнения.

4 ступень. Нормативы ГТО для школьников 13-15 лет

Обязательные испытания (школьники 13-15 лет)

1. Бег на 60 м2. Бег на 2 кмили на 3 км3. Подтягивание из виса на высокой перекладинеили подтягивание из виса лежа на низкой перекладинеили сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу4. Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на полу

Испытания по выбору (школьники 13-15 лет)

5. Прыжок в длину с разбегаили прыжок в длину с места толчком двумя ногами6. Поднимание туловища из положения лежа на спине7. Метание мяча весом 150 г8. Бег на лыжах на 3 кмили на 5 кмили кросс на 3 км по пересеченной местности9. Плавание на 50 м10. Стрельба из пневматической винтовки из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция — 10 мили из электронного оружия из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция — 10 м11. Туристский поход с проверкой туристских навыков на дистанцию 10 км12. Самозащита без оружия

11 ступень. Нормативы ГТО для мужчин и женщин 70-79 лет

Обязательные испытания (мужчины и женщины от 70 и старше)

1. Смешанное передвижениеили скандинавская ходьба2. Сгибание и разгибание рук в упоре о сиденье стула3. Поднимание туловища из положения лежа на спине

Испытания по выбору (мужчины и женщины от 70 и старше)

4. Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на полу5. Передвижение на лыжахили смешанное передвижение по пересеченной местности6. Плавание без учета времени

Цели и задачи ГТО

Одна из целей и задач программы комплекса ГТО это привлечение Партнерских вознаграждений за то что используется символика комплекса. Такой подход к делу позволяет сэкономить государственные бюджетные средства на расходы связанные с поддержание комплекса ГТО. Еще это повышает привлекательность спорта и в целом здорового образа жизни среди широких масс нашего населения. Вообщем ведется разносторонняя работа, ставятся новые цели, планомерно решаются и текущие задачи, все это делается для  максимально успешного внедрения комплекса ГТО на территории Российской Федерации на долгие годы (2015, 2016, 2017, 2018, 2019, 2020 и далее, следуя основному долгу — «Оздоровление русской нации!»).

В 2017 году одна из первостепенных задач у организаторов комплекса ГТО — это объединение всех имеющихся ресурсов и сил, для более эффективного и действующего информирования населения нашей страны. Как следствие, это обязательно вызовет больше заинтересованности в программе не только у учащихся школ и вузов, но и у трудовых коллективов, участников программы станет больше, а это и есть основная цель ГТО — приобщить к спорту и здоровому образу жизни как можно больше людей нашей страны.

Всероссийский физкультурно-спортивный комплекс «Готов к труд и обороне»: понятие, содержание, особенности и нормативно — правовое регулирование внедрения ГТО — скачать презентацию программы.

IX СТУПЕНЬ — Нормы ГТО (для мужчин 50 — 59 лет)*

№ п/п	Виды испытаний (тесты)мужчины	Возраст (мужчины)
50-54 (лет)	55-59 (лет)
Обязательные испытания (тесты)	бронзовый значок	серебряный значок	золотой значок	бронзовый значок	серебряный значок	золотой значок
1.	Бег на 2 км (мин.сек)	13.50	12.45	11.00	14.00	13.00	12.00
2.	на высокой перекладине (кол-во раз)	2	4	7	2	3	6
или лежа на низкой перекладине 90 см (кол-во раз)	4	7	15	3	5	12
или в упоре лежа на полу (кол-во раз)	9	12	24	7	10	18
или рывок гири 16 кг (кол-во раз)	8	10	20	6	8	18
3.	Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье (от уровня скамьи — см)	-1	+1	+7	-2	+5
Испытания (тесты) по выбору
4.	на 3 км (мин.сек)	27.00	26.00	24.00	28.00	27.00	25.00
5.	Поднимание туловища из положения лежа на спине (кол-во раз 1 мин.)	14	19	27	11	15	24
6.	Бег на лыжах на 5 км (мин.сек)**	44.00	40.40	34.00	50.00	45.30	37.00
или кросс на 3 км по пересеченной местности (мин.сек)	23.30	21.30	18.00	24.00	22.00	19.00
7.	Плавание на 50 м (мин.сек)	1.30	1.20	1.10	1.35	1.25	1.15
8.	Стрельба из пневматической винтовки с открытым прицелом из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция — 10 м (очки)	10	13	22	10	13	22
или из пневматической винтовки с диоптрическим прицелом, либо «электронного оружия»	13	18	27	13	18	27
9.	Туристический поход с проверкой туристических навыков (протяженность не менее, км)	5
Кол-во испытаний (тестов) в возрастной группе	9	9	9	9	9	9
Кол-во испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса ГТО	5	5	7	5	5	7
* В выполнении нормативов участвует население до 54 и 59 лет включительно.
** Проводится при наличии условий для организации тестирования.

6 ступень – Нормативы ГТО для мужчин 18-29 лет

Обязательные испытания (мужчины 18-29):

1. Бег на 100 м2. Бег на 3 км3. Подтягивание из виса на высокой перекладинеили рывок гири 16 кг4. Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на гимнастической скамье

Испытания по выбору (мужчины 18-29):

5. Прыжок в длину с разбегаили прыжок в длину с места толчком двумя ногами6. Метание спортивного снаряда весом 700 г7. Бег на лыжах на 5 кмили кросс на 5 км по пересеченной местности8. Плавание на 50 м9. Стрельба из пневматической винтовки из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция — 10 мили из электронного оружия из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция — 10 м10. Туристский поход с проверкой туристских навыков на дистанцию 15 км11. Самозащита без оружия